Mengatasi Nyeri Punggung Saat Hamil

 

Kehamilan merupakan kondisi yang umum terjadi pada seorang wanita yang telah menikah, kehamilan merupakan hal yang sangat ditunggu sebagai pengalaman yang membahagiakan. Pada wanita hamil akan banyak sekali terjadi perubahan, yang tampak jelas terlihat ialah perubahan tubuh. Dimana pada ibu hamil perut akan semakin membesar sesuai usia kehamilannya hal ini sering kali memicu permasalahan sakit dibagian punggung ibu hamil.  Walaupun merupakan hal umum yang sering dialami jika tidak diatasi dengan tepat maka akan membuat ibu kesulitan untuk berjalan dan mengganggu pola istirahat. Pada ibu hamil kualitas istirahat sangat diperlukan karena jika tubuh ibu sehat maka perkembangan dan pertumbuhan janin juga akan semakin optimal.

Hal-Hal Yang Memicu Nyeri Punggung Pada Ibu Hamil

1. Perubahan bentuk perut yang semakin membesar
2. Kurangnya peregangan pada tubuh ibu
3. Kurangnya konsumsi kalsium sebagai zat gizi yang menjaga daya tahan tulang tubuh ibu
4. Posisi tidur yang salah 

Cara Mengatasi Nyeri Punggung Saat Hamil

Banyak cara untuk mengatasi nyeri punggung saat hamil, mulai dari pemenuhan terapi farmakologi hingga non farmakologi diantaranya ialah sebagai berikut :

1. Konsumsi kalsium baik berupa susu kehamilan atau tablet kalsium yang dapat langsung untuk diminum oleh ibu hamil
2. Rutin melakukan peregangan tubuh setelah bangun tidur dengan mengangkat kedua tangan keatas dan menarik dada keatas teknik ini disebut dengan teknik peregangan
3. Jaga posisi tidur, gunakan bantal kehamilan untuk menambah kenyamanan ibu saat tidur
4. Gunakan kompres hangat pada punggung yang terasanyeri dengan buli -buli panas

Cara menggunakan Buli-Buli Panas untuk mengatasi nyeri punggung saat hamil:

Sediakan buli buli panas, ibu bisa membelinya diecommerce atau pun ditoko yang menjual alat kesehatan

Isi wadah buli-buli tersebut dengan air hangat, kemudian kunci katup penutupnya agar air tidak tumpah, selanjutnya ibu dapat mengkompres punggung dengan buli-buli panas tersebut. Tips yang sangat penting untuk diperhatikan gunakanlah buli-buli hangat dengan lapisan yang tebal sehingga keamanan saat ibu melakukan kompres pada punggung tetap terjaga.

Itulah tapi tips kesehatan yang bisa author sampaikan semoga pembaca mendapatkan informasi yang baik dan berguna.

Location:Indonesia

Berbagi :